What is Immunity | इम्युनिटी क्या होती है
इम्युनिटी को अगर साधारण भाषा में व्यक्त करें तो वो है ‘रोग प्रतिरोधक छमता’ .. रोग पैदा करने वाले पदार्थ या तत्व जैसे कि बैक्टीरिया और वायरस.. लोग हर दिन उनके संपर्क में आते हैं ..जीव विज्ञान में, प्रतिरक्षा इम्युनिटी हानिकारक सूक्ष्मजीवों का विरोध करने की क्षमता है..
Immunity Booster
हमारी इम्युनिटी कई बातो पर निर्भर करती है..जैसे की हमारे खान पान, साफ़ सफाई और यहाँ तक कि हमारे व्यवहार पर भी..जी हाँ हमारे मूड पर भी करती है..
हमारे शारीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली है..जो बाहरी हानिकारक तत्वों से हमारी रक्षा करती है ..इसे एक किले की दीवार की तरह मान सकते है..जो बाहरी दुश्मनो रक्षा करती है..लेकिन उसे मजबूत बनाये रखने के लिए उसकी देख-रेख करना आवश्यक है..
अपनी इम्युनिटी मजबूत रखने के लिए क्या करें..
How To Be Happy | खुश रहें
वैसे तो जितना संभव हो खुश रहना ही चाहिये.. ..ज्यादा से ज्यादा 36500 दिन की जिंदगी है..मतलब 100 साल..उसमे आधी से ज्यादा जिंदगी सोने में, काम में बीत जाती है ..तो बचे वक़्त को गुस्से और बिना मतलब की बातों में ख़राब कने का क्या फ़ायदा..
अगर इम्युनिटी की बात करें तो..हमारे व्यहार..मूड का हमारी इम्युनिटी पर बहोत फर्क पड़ता है.. ..अपने सुना होगा ‘चिंता चिता के समान होती है’ ..मतलब कि चिंता शरीर को अंदर से धोरे धीरे जला कर ख़त्म कर देती है..अंदर से यानि ‘इम्युनिटी’..
डिप्रेशन..क्रोध..चिंता..नाखुश ..ये सभी व्यहार..मूड ..इम्युनिटी को कमजोर करने का काम करतें है ..और कमजोर दीवार को तोडना आसान होता है..
..किसी भी परेशानी से निकलने के लिए..उसकी चिंता में डूबे रहना तो समाधान नहीं है.. ..परेशानी से निकलने के लिए उसका समाधान निकालना ही..उस समस्या से बाहर निकलने का एक मात्र रास्ता होता है.. ..तो अगर चिंता आती भी है तो ..जल्द से जल्द उससे निकलने का रास्ता ढूंढें..
..खुश रहने के लिए वो करें जो आप को अच्छा लगता है..
..दोस्तों से बाते करें..आमने सामने न सही..मोबाइल पर ही सही ..आप को अच्छा लगेगा ..कोई विडियो गेम या कोई गेम पसन्द हो उसे खेलें..
..आप के अंदर कोई कलाकार है तो उसे बाहर निकालने का अच्छा अवसर है ..आप को कुछ लिखना ..बनाना ..रंगना..जो भी पसन्द हो वो करें..
..आप के अंदर की पॉजिटिव सोच ..पॉजिटिव एनर्जी ..आप की इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाती है..
Immunity Booster Food | इम्युनिटी बढाने के लिए क्या खाएं
आपके खान-पान का असर आप की इम्युनिटी पर पड़ता है.. ..जंक फ़ूड आप की सेहत और इम्युनिटी पर बहोत बुरा प्रभाव डालता है ..कोल्ड ड्रिंक.पिज़्ज़ा..बर्गर..फ़ास्ट फ़ूड खाने में तो अच्छे लगते है लेकिन ये इम्युनिटी के दुश्मन हैं.. ..बाहर का ज्यादा तला भुना मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिये..
..इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बाजार से खोज कर महंगे फल-सब्जी ला कर खाने की जरुरत नहीं है..या विदेशों से आने वाले फल ही इम्युनिटी बढ़ा सकतें हैं..ऐसा कुछ भी नही है..
..खाना उतना ही खाएं जो आपके शरीर की रोज की जरुरत पूरा करे ..न कि शरीर में अतरिक्त वसा/फैट जमा करे..
Do Exercise or Yoga | व्यायाम योग करें
एक्सरसाइज़ या योग करने का सबसे अच्छा वक़्त होता है सुबह-सुबह ..अगर ये संभव नहीं है तो साम को या जब वक़्त मिले एक्सरसाइज़ करें..
Set Your Daily Routine | दिनचर्या सही रखें
अपनी दिनचर्या सही रखें ..सही दिनचर्या का मतलब सिर्ग वक़्त से सोना या जागने से नहीं है ..आप वक़्त से नास्ता ..खाना खाते है की नहीं..
..कई लोग की आदत होती ही कि नास्ता किया नहीं किया ..कोई बात नहीं ..खाना खाया ..नहीं खाया या देर से खाया ..कोई बात नहीं ..थोड़ा सा खा कर दिन भर रह गए..
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